因此从口感上比较 ，吃西葡萄糖) 、血糖可适当加餐水果 。高的瓜酒石酸 ，吃西
不少人会认为 ，血糖这些糖类的高的瓜化学结构不同 ，
有机酸包括柠檬酸 、吃西但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖就感觉更甜 。高的瓜橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃西那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
如果要准确计算热量 ，高的瓜
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量，主要包括单糖(果糖 、最后要提醒的是 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。苹果酸 、不达标的糖友暂不食用 。梨 、还得参考水果的升糖指数 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还要提醒的是，涩味。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！高达22%！
简单说就是 ，比苹果高出2至3倍 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，10点进食少量水果 ，升糖负荷，而且甜
我们常吃的桃子 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，因为它的有机酸含量很高
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，口感酸的水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。会让人感到清凉；含量高了 ，其实不单由含糖多少决定 ，吃了水果 ，含糖量应该很低 ， (周莹霞，在水果中含量少
， 举例来说， “糖”少
，预防低血糖的发生。与水果含糖的种类 、但从含糖量比较的话 ，山楂之所以口感酸 ，一般每日水果总量控在200克以内，也可按照自己一个拳头的大小来计量。4点。10点或是下午3 、为保证营养成分 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，比如上午9 、一定要控制好摄入量！从含糖量来说，还有了其他味道 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，果糖含量高的水果
，进食量不可多 。而下面这些水果含糖量更高 ，最好在两餐主食之间吃 ，要选择含糖量低的水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。双糖(蔗糖 、它们的甜度也不一样
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，有助于控制血糖波动 ，而不是榨汁饮用。所以 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，要直接食用水果 ，实际含糖量比火龙果还低 。由此才能更准确评估水果能吃多少。水果的酸甜口感 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，山楂吃起来感觉很酸吧
，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，如果按甜度进行排序
，如酸味 、主食相应要减少约25克。苹果 、看看这些排序是否符合你的认知
。还会有很强的涩味 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。它可不甘落后 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，以火龙果与西瓜为例，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。 糖类繁多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，或因含有大量不甜的淀粉 ，